Mưa ẩm, thời tiết thay đổi thất thường có thể khiến một số người bệnh xương khớp cảm thấy đau nhức, cứng khớp và khó vận động hơn. Khi nhiệt độ, độ ẩm và áp suất khí quyển thay đổi, các cơ quanh khớp có thể co cứng, ảnh hưởng đến khả năng vận động và làm triệu chứng đau rõ hơn.

Bác sĩ gợi ý 4 cách chăm sóc khớp khi trời mưa:

• Duy trì vận động nhẹ nhàng: Không nên nằm hoặc ngồi yên quá lâu. Các bài tập nhẹ, vừa sức có thể giúp hạn chế tình trạng cứng khớp.
• Khởi động kỹ trước khi tập: Đặc biệt khi thời tiết lạnh hoặc ẩm, hãy dành thời gian làm nóng cơ và khớp trước khi vận động.
• Giữ ấm cơ thể: Chú ý giữ ấm, đặc biệt ở những vùng khớp đang có triệu chứng đau nhức.
• Chườm nóng đúng thời điểm: Chườm ấm và xoa bóp nhẹ có thể hỗ trợ giảm đau, cứng khớp. Tuy nhiên, không chườm nóng hoặc xoa bóp mạnh khi khớp đang sưng, nóng, đỏ và đau do viêm cấp. Khi đó, chườm lạnh có thể phù hợp hơn.

Đặc biệt lưu ý: Không xoa bóp hay chườm nóng trực tiếp lên vùng có vết thương hở, lở loét hoặc nhiễm trùng. Người bị giảm cảm giác hoặc bệnh lý mạch máu ngoại biên nặng cũng cần thận trọng khi sử dụng nhiệt.

Đau khớp khi trời mưa không nên là lý do để “bỏ bê” vận động. Hãy vận động vừa sức, chăm sóc khớp đúng cách và thăm khám khi triệu chứng kéo dài hoặc bất thường.

Bạn có thể tìm hiểu thêm chi tiết trên Fanpage Facebook!