Dịp lễ là thời điểm để đi du lịch, tham quan, xem diễu binh… nhưng việc đứng lâu, đi bộ nhiều hoặc ngồi xe đường dài có thể khiến cơ xương khớp chịu thêm áp lực. Để chuyến đi thoải mái hơn, đừng quên:

• Không đứng quá lâu: Sau khoảng 45–60 phút, nên thay đổi tư thế, co duỗi nhẹ nhàng. Ưu tiên giày dép thoải mái, đế mềm.
• Thường xuyên thay đổi tư thế: Khi ngồi xe đường dài, sau mỗi 30–45 phút nên xoay vai, xoay cổ, co duỗi chân hoặc đứng dậy vận động khi có điểm dừng.
• Hạn chế đi bộ quá nhiều: Nếu lịch trình phải di chuyển nhiều, hãy đi với tốc độ phù hợp, nghỉ ngơi giữa chặng và hạn chế leo cầu thang hoặc mang vác nặng, đặc biệt nếu bạn lớn tuổi hoặc có vấn đề về khớp.
• Duy trì dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D, protein, omega-3 từ các thực phẩm phù hợp và uống đủ nước để hỗ trợ sức khỏe xương khớp.

Chơi lễ hết mình, nhưng đừng quên lắng nghe cơ thể bạn nhé, hãy chủ động chăm sóc xương khớp sẽ giúp bạn tận hưởng kỳ nghỉ trọn vẹn và thoải mái hơn.

Bạn có thể tìm hiểu thêm chi tiết trên Fanpage Facebook!